내복·목도리·장갑 착용 필수

집 안 환경을 바꾸는 것 외에도 슬기롭게 겨울을 나는 방법들이 있다. 그중 복장은 가장 쉽게 바꿀 수 있는 것으로, 어떻게 옷을 입느냐에 따라 체감하는 추위가 사뭇 달라진다.

내복은 겨울철 보온을 위한 필수품이다. 질병관리본부에 따르면 내복을 입는 것만으로 약 2.4℃의 보온 효과가 발생한다. 무턱대고 두꺼운 외투를 입기보단 얇은 내복 한장부터 갖춰 입는 게 효율적이다. 내복은 피부와 직접 닿는 옷이기 때문에 촉감이 부드럽고 흡수성이 우수한 소재를 고른다.

바지는 밑단으로 갈수록 통이 좁아지는 스타일을 선택한다. 단, 스키니진과 같이 꽉 끼는 바지는 혈액순환을 방해해 체온 유지에 도움이 되지 않는다. 여기에 양말 또한 두께가 있는 긴 것을 신는 게 좋고, 내부에 기모가 있는 방한화를 착용하면 보온성을 크게 높일 수 있다. 재킷·점퍼는 가볍고 조금 큰 것을 입고 안에 얇은 카디건과 조끼 등을 겹쳐 입도록 한다.

머리와 목을 그대로 내놓으면 열 손실이 크므로 모자와 목도리를 착용하는 게 바람직하다. 장갑 착용도 필히 권장되며 일반 장갑보다는 손모아장갑(벙어리장갑)이 보온 효과가 높다.

이밖에도 따뜻한 물을 충분히 마시는 것이 체온 유지에 도움이 된다. 원활한 혈액순환을 위해 손발을 자주 마사지하고 수시로 스트레칭을 하는 게 좋다. 아울러 술을 지나치게 마시면 체온을 조절하는 중추신경계의 기능이 떨어져 저체온증이 생길 수 있으니 주의해야 한다.

이현진 기자 abc@nongmin.com