정신 건강을 위한 명상법 (17)나무와 함께하는 명상 

아낌없이 베푸는 나무의 덕성 존재만으로 치유·위로 경험 줘

공원과 숲에서 한그루 선택 무심히 바라보며 교감·집중

사람이 편안함을 느끼는 대상은 다양하다. 그중 시대와 지역을 초월해서 편안함을 느끼는 대상은 자연일 것이다.

현대사회에서 인간은 대부분 시간을 자연과 분리돼 살지만 휴식과 충전이 필요하다고 느낄 때는 성별, 나이, 지위 고하를 막론하고 자연을 찾는다. 넓은 대지나 산·바다·하늘 역시 인간에게 편안함과 행복감을 선사한다. 그 가운데 인간을 가장 가까이서 감싸 안는 것은 식물인 것 같다.

식물 중에서도 특히 나무는 더위에 그늘을 드리워 열기를 식혀주고 거센 바람을 막아준다. 나무둥치는 지친 이가 기댈 수 있게 어깨를 내주는 친구 같다. 가지에 달린 수많은 푸른 잎들은 생명력을 내뿜는다. 어떤 존재가 그 자리에 존재하는 것 자체로 위로받고 치유되는 경험이 있는 이라면, 나무를 통해서도 그런 비슷한 경험이 있었고 앞으로도 있을 것이다.

나무는 많은 것을 나누고 베풀지만 돌려받기를 기대하거나 돌려받지 못해 슬퍼하거나 노하지 않는다. 자기 생명이 다하는 그날까지 그저 묵묵히 자신의 삶을 살 뿐이다. 이런 나무의 덕성을 인간이 배울 수 있다면 인간 역시 다른 존재들에게 나무와 같은 역할을 충분히 할 수 있을 것이다.

권수련 <아힘사요가＆명상원장>

평정심 찾는 나무 명상법 

나무가 많은 주변 공원이나 숲으로 간다. 자연스럽게 걸으면서 마음이 가는 나무 한그루를 선택한다. 사람의 왕래가 빈번하지 않고 가급적 조용한 곳이 좋다.

사람에 따라서는 한낮보다는 이른 아침이나 해질녘에 더 깊은 몰입을 경험할 수 있을 것이다. 본인의 심신이 이완되기에 편안한 시간과 공간을 선택한다.



1. 나무 한그루를 선택한다. 나무가 한눈에 들어올 수 있는 거리만큼 떨어져서 눈에 힘을 풀고 무심한 마음으로 나무를 바라본다. 사람에 따라서는 나무 주변의 투명한 오라(Aura)가 보이는 듯한 느낌이 들기도 한다.


2. 나무에게 친구가 되고자 하는 마음을 전달한다. 나무가 허락한다면 좋은 친구가 되고 싶다고 마음으로 되뇐다.


3. 나무와 자신의 느낌에 집중하다보면 무언가 허용하는 느낌 또는 당기는 느낌이 들 것이다(이 느낌은 주관적이므로 자신의 느낌에 충실하면 된다).


4. 나무에게 천천히 다가가 1ｍ 정도 앞에서 멈춰 선다.


5. 나무에게 더 가까이 가서 나무를 만지거나 껴안아도 좋은지 허락을 구하는 마음을 전달한다. 나무가 허락한다는 느낌이 들면 나무를 가볍게 양손으로 만진다. 나무와 자신 사이의 느낌에 집중한다.


6. 나무에 손이나 등을 대거나 껴안아도 좋다. 나무와 연결된 상태에서 자신의 발은 나무의 뿌리가 되고, 자신의 몸은 나무의 몸통이 되고, 팔은 가지, 머리는 나무의 잎이 된다고 상상한다. 나무와 자신의 느낌에 집중하며, 느껴지는 것을 편견 없이 받아들인다.


7. 나무와 충분한 교감이 됐다고 느끼면 마음으로 감사함을 표현하고 자연스럽게 작별 인사를 한다. 사람에 따라서는 나무가 자신을 놓아주는 느낌 또는 밀어내는 느낌을 받을 수도 있다.


이 명상을 통해 잠시나마 생각과 감정의 소용돌이에서 벗어나 있는 그대로 느껴보자. 어떤 것이 절대적으로 옳거나 그르다고 판단하기보다는 ‘나무’라는 대상을 통해 느꼈던 자연스럽고 편안한 느낌을 자신의 삶에서 실천해보길 바란다.